Comité 21 Handball


HandFit

Le HandFit est une offre de pratique collective et inclusive basée sur le « Plaisir – Santé – Bien-être ».

Cette pratique du handball est destinée à deux types de public : des personnes en bonne santé, souhaitant reprendre une activité physique ou maintenir leur bonne santé, ou des personnes souffrant d’affections de longue durée ou de maladies chroniques pour lesquelles l’activité physique est vivement recommandée.

 

Les 5 phases d'une séance type de HandFit :

1. Le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort. 

2. Le hand balance : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour travailler la coordination gestuelle.

3. Le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque.

4. Le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.

5. Le cooldown : récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.

 

Informations Pratiques : 

Blocs Séances HandFit⎪FFHandball (pdf)

HandFit Sport en Entreprise⎪FFHandball (pdf)

 

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